Re: Méditer pour mieux guérir (Mindfulness ou méditation de pleine conscience)

[Andrée]

Méditation et pleine conscience

Parmi les différentes techniques de méditation, la pleine conscience, issue du bouddhisme, tend à focaliser pleinement son attention sur le moment présent et à analyser les sensations ressenties en se servant de l'observation de la respiration. Les résultats? Une meilleure gestion du stress et de la douleur ainsi que l'accroissement des capacités d'attention. Décryptage et conseils pour s'y mettre..

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[Andrée]

Méditation et pleine conscience

Parmi les différentes techniques de méditation, la pleine conscience, issue du bouddhisme, tend à focaliser pleinement son attention sur le moment présent et à analyser les sensations ressenties en se servant de l'observation de la respiration. Les résultats?
Une meilleure gestion du stress et de la douleur ainsi que l'accroissement des capacités d'attention. Décryptage et conseils pour s'y mettre.


Méditation au travail: les décideurs en pleine conscience



Les managers ne méditent plus seulement sur leur "business plan". Ils s'initient désormais à une pratique qui répond aux besoins d'une gestion plus "humaine".

 
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Méditation: s'initier, et après?



Ils ont découvert ensemble la méditation en pleine conscience, lors d'un stage en Ardèche. Deux ans plus tard, si certains ne pratiquent plus, d'autres poursuivent, à leur façon. Retour d'expériences.

  
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Matthieu Ricard: "La méditation, une nouvelle manière d'être"


En Occident, c'est l'autre grand nom du bouddhisme après le dalaï-lama. Moine et chercheur en génétique cellulaire, Matthieu Ricard parcourt le monde pour transmettre les vertus de la pratique méditative, placée sous le signe de la bienveillance.

  
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Pleine conscience: la cure de Jon Kabat-Zinn, le "docteur Sérénité"



Chaque année, l'Omega Institute, près de New York, accueille des milliers de personnes venues suivre le stage du "pape" de la pleine conscience, Jon Kabat-Zinn. La méditation est au coeur des thérapies professées par ce brillant médecin. Plongée dans un monde étonnant de silence et de sensations

  
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A quoi sert la méditation?



Je médite, tu médites, nous méditons... Cette pratique spirituelle venue d'Asie connaît un tel essor partout en Occident, ces dernières années, qu'elle est devenue un phénomène de société- et un succès marketing. De quoi s'agit-il, au juste? Et quels effets concrets peut-on en espérer? Enquête.
  
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Coloriages pour adultes: la nouvelle méthode anti-stress?



Le succès des coloriages pour adultes ne se dément pas, ces derniers caracolant en tête des ventes depuis des mois. Comment expliquer le plébicite collectif d'une activité initialement réservée aux enfants?

  
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A quoi sert la pleine conscience?



La pleine conscience fait actuellement l'objet d'un véritable engouement, auprès des soignants et du grand public. Phénomène de mode ou révolution thérapeutique?

  
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Pleine conscience: la révolution méditation



La pleine conscience, baptisée "mindfulness" outre-Atlantique, s'impose comme la panacée actuelle de la zénitude. Mais est-elle accessible à tous? Mode d'emploi et témoignages pour accéder à la sérénité.

  
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La méditation peut-elle sauver l'économie?



Connaissez-vous la mindfulness? Les recherches sur la "pleine conscience" arrivent en France par une chaire à Grenoble École de management, "mindfulness, bien-être au travail et paix économique", animée par Dominique Steiler. Il en présente le concept.

  
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Quel type de méditation est fait pour vous?



Il existe de nombreux styles de méditation. Pour choisir celle qui vous correspond le plus, voici un tour d'horizon des principales pratiques.

  
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En pleine conscience



POST DE BLOG

  
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Apprendre à travailler son esprit



CHRONIQUE - La technique de la méditation en pleine conscience offre des solutions particulièrement adaptées au salarié angoissé et débordé.

  
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[Jacques]

Bonjour, Franzie !

Pour ce qui est de la pleine conscience, je décide dès à présent de n'en parler qu'en Français.

Mindfullness existe sur Wikidédia : http://fr.wikipedia.org/wiki/La_m%C3%A9ditation_Pleine_Conscience_%28Mindfullness%29

Mais Mindfulness est cité dans la même page…

Mon Harrap's Compact de 2002 ne parle que de « mindful » qui veut dire soucieux…

Bonne journée. Bisous . Jacques

[chispa]

Après une formation en septembre de l'année passée, j'ai pratiqué deux mois, puis laissé tombé. Depuis trois semaines, j'ai appris par hazard en bavardant avec une amie qu'elle terminait la même formation. Alors on s'est proposées de le faire ensemble une fois par semaine. Ce qui tient depuis quatre semaines. Du coup je m'y suis remise, en arrivant à une séance de méditation deux jours sur trois. Et surtout, vivre en "pleine conscience" des moments de la journée (ça s'est sentir et ressentir chaque impression de l'instant présent, ce qu'on touche, ce qu'on goûte, ce qu'on respire, ce qu'on ressent... Du coup, les ruminations: inquiétudes sur le futur, ou les revécus frustrants du passé, s'atténuent).

Après presqu'un an ou j'essaye de pratiquer en m'accrochant surtout à l'info que l'imagerie cérébrale relève les modifications du cerveau des méditant, je peux dire une chose.
Plus je suis maniaque et anxieuse, moins longtemps j'arrive à méditer, jusqu'à l'incapacité de le faire.
Idem pour les phases dépressives. J'estime qu'il faut que ça dure quelques jours pour que ça soit un signe clair de virage.
En attendant de voir une différence au niveau de ma stabilité, c'est au moins un indicateur.

De toute façon, je ne saurais jamais si c'est la pratique de la méditation qui aide ou le changement de médicament ou les deux qui se renforcent l'un l'autre  

[melody]

Bonjour chispa,
oui j'aime la méditation ,maintenant cela fait du bien
On apprend a gérer nos émotions ,grand merci pour cet article avec de nombreses réponses et conseils

[Andrée]

Bonjour,
vu émission-info sur


Pleine Conscience et Santé mentale — Christophe André
Samedi 27 septembre 2014 - 88min 4s


http://www.rtbf.be/video/detail_pleine-conscience-et-sante-mentale-christophe-andre?id=1958894

[Andrée]

Bonjour,
lu sur
anti-déprime.com
- Qu’est-ce que la méditation pleine conscience

Octobre 26, 2014
Christophe André nous explique ce qu’est la méditation pleine conscience.

http://anti-deprime.com/2014/10/26/quest-ce-meditation-pleine-conscience/


Qu'est-ce que la méditation de pleine conscience ?
Ajoutée le 26 juin 2013

Entretien avec Christophe André, psychiatre au centre hospitalier Sainte-Anne, qui pratique et enseigne la méditation en pleine conscience depuis 10 ans. Il nous explique comment réaliser quelques exercices pratiques



Exercice pleine conscience de Christophe Andre



- La pleine Conscience

Les dernières news sur la meditation de pleine conscience

http://www.scoop.it/t/la-pleine-conscience



- Mindfulness-méditation de pleine conscience

Méditation de pleine conscience

http://www.scoop.it/t/mindfulness-meditation-pleine-conscience



- Moment présent - Méditation
Pour être heureux dans la vie, il faut laisser simplement laisser venir ce qui vient, et laisser partir ce qui s'en va.

http://www.scoop.it/t/moment-present/?tag=chistophe+andre

[Andrée]

Une nouvelle façon de méditer au quotidien

Méditation, yoga et relaxation version «mobile» : des pauses sur mesure au pouvoir bienfaisant, mais qui exigent une certaine discipline.

- 3 applications gratuites








http://www.planetesante.ch/Mag-sante/Psycho/Une-nouvelle-facon-de-mediter-au-quotidien


Voir liens Angie
Méditation


https://bipolairemd2008.forum-actif.eu/search?mode=searchbox&search_keywords=m%E9ditation&show_results=topics

[Andrée]

Méditer pour être en santé



Vie folle, cadencée par le travail, les obligations et… les emplettes de Noël.
Pour stopper cette roue infernale et en sentir les bienfaits sur la santé mentale et physique, des experts pratiquent et enseignent la méditation pleine conscience, une forme de plongée intime dans l’instant présent.​


Dans une salle de la clinique externe de l’hôpital Pierre-Le Gardeur, à Charlemagne, l’équipe médicale du département de psychiatrie médite, comme elle le fait de trois à quatre fois par semaine avec les patients.
Pendant une petite demi-heure, psychiatres, psychologues, travailleuse sociale, ergothérapeute, secrétaire se recueillent pour mieux porter leur attention sur ce qui se passe autour et à l’intérieur d’eux à l’instant présent.


http://www.ledevoir.com/societe/science-et-technologie/426603/sante-pleine-conscience?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+fluxdudevoir+%28Le+fil+de+presse+du+Devoir%29

[Andrée]

Quels sont les bienfaits de la méditation ?

"Rapidité" et "efficacité" sont devenus les maîtres-mots de notre société. On ne prend plus le temps de vivre. C'est comme s'il était dangereux de s'arrêter, de respirer et de profiter simplement.
Mais quand le stress se fait trop envahissant et qu'on se sent débordé par notre quotidien, peut-être est-il temps de faire une pause...  La méditation peut alors nous donner les clés pour se ressourcer; corps et esprit liés, afin de mieux vivre.
Mais comment se lancer ? Par où commencer ? Qu’est-ce que la méditation peut nous apporter au jour le jour ?

Notre invité

Christophe André, psychiatre, auteur de l'ouvrage Je médite jour après jour - Petit manuel pour vivre en pleine conscience (L'Iconoclaste).


http://www.rtl.fr/culture/bien-etre/quels-sont-les-bienfaits-de-la-meditation-7776298381

[paumée]

C'est le dossier de la Tête au Carré actuellement sur France Inter.

Sont invités Antoine Lutz, chercheur à l'Inserm en neurosciences à Lyon, Michel Le Van Quyen, chercheur à l'Institut du cerveau et de la moëlle épinière de Paris et Marc de Smedt, directeur de la publication de la revue Question de.

Il est possible de réécouter ce dossier sur le site de l'émission.

[Andrée]

France Inter  l'émission du mardi 10 février 2015                                              La méditation vue par la science



La méditation intéresse de plus en plus les scientifiques, notamment en neurosciences.
 Des expériences d’imagerie cérébrale sur des personnes pratiquant la méditation, notamment le moine bouddhiste Matthieu Ricard, confirment les effets bénéfiques de la méditation sur la capacité de concentration, la sensibilité au stress ou à la douleur, le bien-être, etc.
Au delà des effets physiologiques, la méditation aurait la capacité de transformer le cerveau, grâce à la plasiticité neuronale.
 Où en est la recherche sur ce sujet?
 Qu'ont observé précisément les scientifiques?
 Quelles sont les perspectives ouvertes par leurs travaux?

Pour la science février 2015 - 2015

En partenariat avec le magazine Pour la Science / février 2015


 

http://www.franceinter.fr/emission-la-tete-au-carre-la-meditation-vue-par-la-science




Pour aller plus loin


 

http://www.matthieuricard.org/medias/categories/meditation-et-entrainement-de-l-esprit

[Andrée]

Dépression : la méditation de pleine conscience prévient les rechutes autant que les antidépresseurs

Soumis par Gestion le 21 avril 2015




La thérapie cognitive basée sur la méditation de pleine conscience est aussi efficace que les antidépresseurs pour prévenir les rechutes de dépression, selon une étude publiée dans la revue médicale The Lancet.
La dépression a tendance à être récurrente, indique Willem Kuyken, professeur de psychologie clinique à l'Université d'Oxford (Royaume-Uni).
 Sans traitement de maintien, jusqu'à 4 personnes sur 5 font une rechute.

Actuellement, les antidépresseurs constituent le traitement de maintien de référence pour la prévention des rechutes.
 Ils réduiraient jusqu'à 2/3 la probabilité de rechute ou de récidive, indique Richard Byng, coauteur.
La thérapie cognitive basée sur la méditation de pleine conscience a été développée pour aider les gens qui ont vécu des épisodes répétés de dépression à développer les compétences nécessaires pour reconnaître et répondre de manière constructive aux pensées et sentiments associés à la rechute, afin d'empêcher une spirale vers la dépression.

Kuyken et ses collègues ont mené cette étude avec 424 personnes atteintes de dépression majeure récurrente et prenant des antidépresseurs comme traitement de maintenance.
Elles étaient assignées au hasard à arrêter graduellement leur traitement antidépresseur et recevoir la psychothérapie (8 cours de 2 heures et demie, des pratiques quotidiennes et 4 séances supplémentaires optionnelles au cours de l'année) ou à continuer de prendre leurs médicaments pendant 2 ans.

Les séances de thérapie consistaient en pratiques guidées de pleine conscience, discussions de groupe et autres exercices cognitivo-comportementaux.
Sur 2 ans, les taux de rechute dans les deux groupes ont été similaires (44% et 47%).
Un participant témoigne : "La pleine conscience me donne un ensemble de compétences que j'utilise pour rester bien à long terme.
 Plutôt que de compter sur l'utilisation continue des antidépresseurs, la pleine conscience me met en charge, me permettant de prendre le contrôle de mon propre avenir, de repérer quand je suis à risque et d'apporter les changements dont je ai besoin pour rester bien".

"Parce qu'il s'agit d'un traitement de groupe qui réduit les coûts et le nombre de professionnels qualifiés nécessaires, il pourrait être possible d'offrir cette thérapie comme choix aux patients en médecine générale, estime Roger Mulder de l'Université d'Otago (Nouvelle-Zélande), dans un éditorial accompagnant l'article.

Voyez également:

• 4 exercices pour s'initier à la pleine conscience
  
• Qu'est-ce que la méditation et la psychothérapie de pleine conscience (mindfulness)?
  
• Antidépresseurs : dernières actualités
  
• FAITES LE TEST : Avez-vous pleine conscience (mindfulness) du moment présent?
  
• FAITES LE TEST : Quelle est la sévérité de votre dépression?
  

Psychomédia  avec sources: The Lancet (communiqué), The Lancet (résumé).
Tous droits réservés

 

http://www.psychomedia.qc.ca/depression/2015-04-21/therapie-cognitive-pleine-conscience-antidepresseurs

[Jacques]

Bonjour !

Dans le sens du post précédent de Franzie…

Lu sur  santé

««« Dépression : la méditation est aussi efficace que les antidépresseurs — Par Hugo Jalinière

Un essai clinique confirme que pour éviter les rechutes, fréquentes après un épisode dépressif, la méditation de pleine conscience présente des bénéfices équivalents aux traitements médicamenteux.

http://www.sciencesetavenir.fr/sante/20150422.OBS7716/depression-la-meditation-est-aussi-efficace-que-les-antidepresseurs.html

»»»

J'en profite pour réactualiser cette réponse : https://bipolairemd2008.forum-actif.eu/t6271-la-meditation-est-une-facon-d-etre-son-essence-est-universelle-meditation-pleine-conscience-mindfulness#108201

Bonne journée.  Bises aux filles . Jacques

PS Le point du forum sur la pleine conscience — Mindfulness :  https://bipolairemd2008.forum-actif.eu/search?search_keywords=mindfulness

[Andrée]

Bonjour,
lu sur



Allô Docteurs, Méditer, c'est bon pour la santé !
Présenté par Michel Cymes et Marina Carrère d'Encausse
Diffusé le 30-04-2015

Les invités
   Dr Christophe André, psychiatre à l'hôpital Sainte-Anne à Paris  
   Laurence Dapon, témoin

En savoir plus sur la méditation
   Les bienfaits de la méditation
   Mieux comprendre la méditation
   Comment gérer son stress
   Médecine chinoise : guérir le corps et l'esprit
   L'hypnose : l'autre conscience
   Relaxation, la maîtrise du stress et des émotions
   Le yoga qu'il vous faut
   Le yoga réduit notre niveau de stress, la preuve par le sang
   Du yoga pour bien vivre la ménopause
   Prévenir les rechutes de la dépression avec la méditation
   Cinq questions sur la méditation


http://www.allodocteurs.fr/emissions/allo-docteurs/allo-docteurs-du-30-04-2015_25349.html
Allodocteurs.fr : un site d’information médicale, sur lequel vous retrouverez toute votre santé en vidéo, expliquée par des docteurs en médecine et professionnels de santé.



Méditer contre les rechutes dépressives
Par La rédaction d'allodocteurs.fr
Rédigé le 30/04/2015

La méditation de pleine conscience serait aussi efficace contre les rechutes dépressives que les traitements standard à base d'antidépresseurs, selon une étude publiée dans The Lancet. Et de plus en plus de personnes anxieuses ou dépressives se tournent vers une technique de méditation appelée "thérapie cognitive de pleine conscience".

Etre présent à soi-même, c'est le point de départ d'une séance de méditation de pleine conscience. Et contrairement aux idées reçues, cette méditation ne consiste pas à faire le vide… "Il s'agit de recentrer son attention sur ici et maintenant : en étant présent sur l'instant à nos émotions, nos sensations, nos pensées, les bruits et les odeurs, mais sans s'y accrocher ni les rejeter" explique Annie Delord, psychothérapeute et qui dirige des séances de méditation.

Un exercice compliqué pour les participants, qui souffrent de dépression et d'anxiété. "La personne déprimée n'accepte pas et se bat tout le temps contre elle-même" souligne la psychothérapeute. Au contraire, cette thérapie leur demande d'accepter leur tristesse, en essayant de la sentir physiquement, pour mieux s'en libérer. Pour Annie Delord, il faut accepter d'accueillir le plus sombre en soi, grâce à la pleine conscience, "pour arriver vers le meilleur".

Voir les vidéos.

http://www.allodocteurs.fr/bien-etre-psycho/relaxation/meditation/mediter-c-est-bon-pour-la-sante_16229.html
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