En dépression, comment faites-vous pour vivre, tout simplement

[Jacques]

Bonsoir !

C'est une question que nous nous posons, melody et moi.

Comment vous levez-vous ? que faites-vous de votre journée ? vous couchez-vous plus tôt ? Comment évitez-vous les ruminations ? QUlles petites choses arrivez-vous à faire,? Quels petits plaisirs vous donnez-vous ?…

En voilà des questions !…

Bonne soirée. Bises axu filles . Jacques

[chispa]

J'ai pas fait la même chose à chaque dépression...
Mais un truc que je fais, c'est lire un roman, historique ou d'aventure, je crois que ça permet de m'évader dans le temps ou dans l'espace. La dernière dépression, qui était bien plus forte que ce que j'avais jamais connu, j'ai relu tous les romans de mes étagères.. c'est tout ce que j'arrivais à faire.

Contre les ruminations.. ben.. je l'ai fait depuis des années pendant mon engagement dans le mouvement religieux.. c'est mémoriser et répéter des extraits de la Bible, ou des citations encourageantes sur le succès de la persévérance, de la croyance en une issue. Mémoriser et chanter aussi.. là je devrais me remettre à la guitarre. Je n'ai plus continué aussi assiduement, une fois éloignée de ceux qui pratiquaient le même remède contre les coups de blues..

Sortir aider plus malheureux que soit. Quand on écoute quelqu'un, on ne pense plus à soi.. et en dépression, comme on est plutôt silencieux, ça aide les autre à parler quelques fois.

Chercher à quoi malheur est bon.. je crois que je peux lier toute mes dépressions à un évènement douloureux.. une fois que cet évènement à pris une place comme une richesse qui me permettra d'avancer, c'est le début de la fin de la dépression (comme ce diagnostic difficile à digèrer)

Me laisser pleurer.. quelque part je crois que les larmes aident à guérir. C'est un peu comme me laisser toucher le fond, pour pouvoir le trouver afin de remonter.

Dormir, j'ai toujours su instinctivement, que j'avais besoin de dormir plus que la moyenne, c'est le psychiatre qui m'a appris que c'était du au TB. Mais aussi faire un exercice physique dans la nature.. le vent, le froid, le chaud, les odeurs, ça me stimule..

Voilà, c'est à quoi je pense pour l'instant

Allez à vous autres maintenant, faut pas avoir peur.. c'est pas parce que c'est Jacques, notre grand Jacques, que vous pouvez pas lui donner des conseils comme à n'importe quel autre posteur.. il a demandé Ne le laissez pas dans le silence

[Joha]

Je cherche .......

ce qui s'apparenterait à ce type de dépression, en n'étant pas "assisté" ou stimulé comme lorsque l'on est enfant.

[Invité]

En dépression, j'essaie de me lever avant 11h00 du matin. Je prends un bon petit déjéuner équilibré.
J'essaie de faire une marche d'une demi heure à une heure.
Je regarde des bons films et aussi des sketchs des comédiens.
Je prends souvent un bain et je me parfume.
Je me couche tot.

[Invité]

en depression j'essaie de me botter les fesses et d'avancer ....
Et surtout j'attends que ça passe .
Mon entourage en a un peu marre de me voir ainsi et je les comprends , alors j'essaie de faire comme si
Mais Dieu que c'est douloureux .
Je me lève plus mal que jamais .
Je bricole sans enthousiasme .
Je n'ai qu'une hâte : me coucher et ne plus parler .
J'essaie de ne pas penser .
Pas de plaisirs ni petits n igrands ds ces moments là .
Je ne peux , ni me concentrer ni assimiler quoique ce soit !

[Jacques]

Bonsoir !

Merci pour ces réponses, en en attendant d'autres !

Cela fait du bien de savoir comment vous réagissez, ce que vous ressentez, comment vous le vivez ! Je réserve ma propre réponse à cette question pour un peu plus tard !

Encore une fois mille mercis !

Bon week-end. Bises aux filles . Jacques

[etienne]

Bonjour Jacques,

Je ne peux pas répondre à ta question, ayant été une seule fois en arrêt pour dépression, en 1994. C'est loin.

En revanche, je peux dire qu'avant la trentaine, quand je trainais mon mal-être de psychologue universitaire en généraliste, au coup par coup. Je vivais un état dépressif et anxieux constant qui me rongeait. Je prenais modèle sur les autres auxquels j'essayais de me raccrocher, comme un wagon perturbé à une locomotive.

Heureusement, après un diagnostique de bipolarité , un traitement adapté, un changement de travail et une psychothérapie familiale , tout est rentré dans l'ordre. Il n'y a plus que des petites oscillations qui rendent la vie presque normale.

Je te souhaite de parvenir aussi à la stabilité que beaucoup de bipolaires aimeraient rencontrer.

Amicalement

Etienne

[Invité]

bonjour,

en dépression,mème"passagère",je vis au ralenti:comme si j'étais la spectratrice de ma vie,je n'arrive plus à faire les choses élémentaires du quotidien comme me laver(minimum, limite sale),manger correctement(n'importe quoi n'importe quand),et faire à manger deviennent des choses insurmontables...
"je me traine"et j'ai les idées noires,et je n'ai qu'une envie,celle de dormir...
les seules petits plaisirs sont d'ordre alimentaire comme à chaque fois que je dois combler un manque,car en dépression,je me sens"vide".
maintenant,dés que je me sens en début de déprime,j'essaie de me"récupérer"en me ménageant,en m'octroyant des moments de calme et de détente,en bref,je me donne une chance d'échapper à la dépression.

[Chahida]

Bonjour, ne plus pouvoir avancer, pas faire l'essentiel, d'ailleur qu'est ce l'essentiel? ma maison est un véritable bordel, la vaisselle pas faite et pourtant je la regarde !!!!! quant a moi limite sale. Je fuis les gens et refuse toute entrée chez moi. Mais je me dis dans un éclair de lucidité qu'il va faloir que ca sarrete. Déjà poster cette réponse je sais plus quoi vous dire si je vous embrasse

[chispa]

bonjour Chahida.. merci de nous donner de tes nouvelles.
Ce n'est certainement pas la première dépression, et elles ont toutes passé.. celle là aussi passera
(ouais, vous me direz ça quand j'y serais peut être de nouveau OK?)
Je t'envoie par les fils et ondes du net plein de souffle d'énergie pour aider au retour vers la surface

[jac12]

d'un point de vue personnel mes periodes depressives se caracterisent par un manque d'envie, je dirais meme plus une envie nulle, qui fait que je fais semblant d'avancer lorsque je suis entouré sur mon lieu de travail ou au niveau familial. Inutile de préciser que si on peut faire semblant au boulot, avec la famille c'est bien different, alors des discutions naissent toutes plus infructueuses les unes que les autres. En effet il n'est pas évident de sortir quelque chose de quelqun qui est fermé??Du coup je dors tant que je peux dormir,il y a des moments ou j'ai vraiment peur de perdre ce que j'ai et j'attends que ce moment passe, ça peut varier de quelques jours à plusieurs mois!!!
Dans ces moments la le temps parait suspendu et etre persuadé que de meilleurs jours vont venir n'est pas évident meme si avec l'experience, on se dit que c'est le cas...mais chaque période dépressive est plus que destructive que ce soit au niveau perso ou familial...

jeanalain12

[Sandrine]

En période de depression, la première chose que je fais est de remplir chaque soir deux cahiers, l'un pour stimuler ma mémoire et me prouver ma capacité qui consiste à lister tout ce que j'ai fait dans la journée. En général il m'est impossible d'avoir une quelconque activité intellectuelle faute d'attention, ilmpossible de lire, de suivre un film alors je me lance à fond dans les tâches ménagères en me forçant. Comme ça le soir je suis contente d'avoir accompli quelquechose et de voir que je ne suis pas si handicapée que ça. Je tiens un second cahier où je met absolument tout ce qui me passe par la tête : mes angoises, mes peurs, puis ensuite je me raisonne et je fini généralement par une note optimiste. Autre piste, la nature. J'en profite pour aller me promener et si j'ai trop peur je vais dans des endroits connus. ça me fait du bien. Je cuisine aussi même si j'ai toujours cette peur de rater. J'essaye de vaincre mes peurs le plus possible. Mais je sais aussi que malgrès tout cela , la période de dépression va durée de deux à trois semaine , que j'aurais des bas et que je tiendrais le coup en me disant que cette phase se terminera bien un jour. En revanche quand les pulsions suicidaires sont trop fortes, je préfère me faire hospitaliser surtout déjà pour rassurer mes proches et moi-même. Voilà Jacques et Mélody, ci cela peut vous aider ou du moins vous donner des pistes j'en serais ravi.

[bulle]

En ce moment , depuis 1 semaine , je suis dépressive . Pourqoui je ne sais pas , cela me fait comme si quelqu'un m'envoyait un mauvais sort . Je ne veux voir personne , pas parler rester couchée dans l'obscurité en regardant la télé tout en somnolent .J'ai besoin de me couper du monde , tout travail me coute ,je suis tres triste, je veux ne plus avoir de soucis , donc je vends la maison pour ne plus avoir de credit , j'arrete le magasin , trop difficile , je me met ds la position du feotus et je ne bouge plus , les larmes sont prete a couler .Toute personne m'insupporte . Maintenant je m'autorise a me replier si je peux , je pourrais me forcer a faire mais non pas envie . Si j'ai fait une tarte pour mon chéri a midi , j'y ai mis toute la force de mon amour et il etait content . J'ai l'impression que ça va durer toujours et alors que je prends régulierement mon anti depresseur pourquoi encore cet etat de petite mort ??????? Je me sent vide , initeressante , j'ai peur , j'ai une idée , je l'abandonne ,trop dur,j'ai honte , mais de quoi suis-je coupable?????????????

[chispa]

Tu as l'impression d'être retourné dans le tunnel, on dirait.
tu avais déjà été comme ça avant Bulle? si oui tu te souviens combien de temps ça a duré?

Tu soupçonne un trouble bipolaire mais tu n'as toujours pas été consulter un spécialiste.. parce que si c'est la cas, un autre traitement serait peut être plus approprié.

de même une thérapie de soutien pour sortir de la dépression, ça aide.. Les ventes qui n'ont pas été bonnes ont été le facteur déclencheur? En tout cas, ça va passer, et en attendant on est là.. même si t'as pas envie de parler et d'écrire, on ne t'oublie pas..

[Chahida]

Coucou Bulle et Chispa, ton témoignage ma de suite fait repenser a moi, je t'en supplie va voir un psy, il y a 14 mois j'étais dans la meme mauvaise passe que Toi aujourd'hui, et tu vois avec l'aide des médocs, de la psy du forum et de moi meme, je men sors, tous tes maux nous les connaissons toutes et tous mais surtout ne tarrete pas d'en parler ici, et puis pour nous tu es la personne qui ne va pas bien, donc la plus importante. Allez Bulle un coup de fil a un psy 5mn de ton temps meme si c dur, meme si cela parait insurmontable, je t'en prie fait le. M'en fou je te demanderai tous les jours si tu as pris rendez vous..............Tu n'es pas seule ma Belle je t'embrasse tendrement et courage, et surtout lache ta peine ici, pour info le ménage, la vaisselle, laisse tomber fais ce que tu peux, la banquette télé pareil, pas de jugements. Courage

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