comment calmer une angoisse : les trucs qui marchent

[Marie-Claire]

L'ouverture de ce fil vient d'un échange sur le tchat.
Holly piano, Namastel17450 et Trouble en sont à l'origine.

Pour ma part j'ai connu quelques crises d'angoisses. Peur panique, difficulté à respirer, sueurs, chaleurs et tout ça sans raison apparente.

Pour me calmer: du lait chaud avec du miel, me couvrir de la tête aux pieds et si possible une présence.

La crise dure 20 mns et se termine par des bouffées de chaleur qui disparaissent.

Plus insidieux, l'angoisse qui vous tient au corps. Des idées? A vos claviers.

[namaste17450]

si vous aimez le jazz electro, rien d'agressif, mais pas mou non plus, j'adore écouter cet album de JESTOFUNK / LOVE IN A BLACK DIMENSION

https://youtu.be/0UTcLQdSQIw

à vos écouteurs les zamis

[namaste17450]

quand je suis prise par une angoisse violente,
je respire profondément,
j'aère ma maison de part en part,
j'écoute de la musique qui met la pêche,
j'allume des encens,
des bougies...
je me force à me laver le visage à l'eau glacée et je reste sous l'eau qui coule pendant une vingtaine de secondes,
je me maquille, me recoiffe et je me sens vite mieux
à essayer

[namaste17450]

voilààààààààà :

[G2]

...//...
Plus insidieux, l'angoisse qui vous tient au corps. Des idées? A vos claviers.

Bonjour Marie Claire ,

La première idée qui me vient c'est de changer d'environnement . Vous êtes coincés dans le béton , allez faire un tour à la campagne .
Vous n'en pouvez plus de votre bled paumé essayez de rejoindre la ville .

Une autre solution le sport et plus encore la natation parce que c'est plus d'environnement dont on parle mais d' élément . Me plonger dans le liquide m'a toujours fait le plus grand bien. .. puis après on dort du sommeil du juste

Après un truc qu'il m'aurait bien plu d'essayer c'est le caisson d'isolation-sensoriel ....mais comme je n'ai plus d'angoisse autant laisser la place à d'autre

Sinon le "changer d'air" quelques soient les circonstances

[Britanie]

Kikou ma belle!
Ca fait longtemps... Je pense bien à toi!

Bon pour revenir sur le sujet...Pour "dompter" une angoisse le meilleur remède est "d'entrer" dedans ou plutot de la laisser vous submerger...Ca fait un peu peur, hein?oui je sais, ce n'est pas très agréable...Mais le meilleur moyen pour qu'elle prenne de l'ampleur c'est justement d'essayer de la combattre...

Donc dans un premier temps, trouver la cause ou ce qui se substitue à elle...y penser et se laisser submerger par l'angoisse; essayer de lui donner le maximum d'importance, ne penser qu'a celà...Et je vous promet qu'en faisant cela ça retombe comme un soufflé...Genre tralala...Doigt d'honneur à la crise!

Je l'ai souvent fait, et CA MARCHE!!!! Parole de Brit'...L'essentiel est de ne surtout pas lutter...Sinon les symptomes s'intensifient....Quand on joue ce jeu, en quelques secondes c'est résolu! Et le meilleur c'est qu'en plus, si on est courageux et qu'on ose tester la technique, on devient très vite maitre en l'art de la maitrise...Et qu'après on gère de plus en plus vite...

Voilà mes louluous...La vérité vraie; c'est qu'il n'y a pas de problèmes...Y'a que des solutions...

Ps au passage: Gros bisous ma MC!!!!
Britounette!

[mireille]

mais que vois je ma BRITTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTttt
rebienvenue ma belette .....trop contente de te revoir .................

a tres vite sur tous les fils ......
gros bisous
mi

[Invité]

Bonjour !

Un truc qui marche de tonnerre : Le baume du tigre.

L'angoisse empêche de respirer correctement : un peu de baume sous le nez

Boule dans la gorge : un peu de baume ici aussi

Se masser le plexus solaire en rond avec du baume du tigre

Peut être même qu'avec du Vicks Vaporube cela peux marcher.

J'espère que mon intervention sera utile

Bonne journée, bises aux garçons

Coq

[Marie-Claire]

un grand merci à nam, G2, Britanie (super contente d'avoir de tes nouvelles), Mireille, coq31.

Alors, le tchat, c'est bien aussi. Cela permet de se retrouver avec du réconfort

[Britanie]

mais que vois je ma BRITTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTttt
rebienvenue ma belette .....trop contente de te revoir .................

a tres vite sur tous les fils ......
gros bisous
mi

Youhou ma cocotte!
Contente de vous retrouver!!!
Je me sauve quelques temps et quand je reviens t'as déjà perdu un de tes mi ma loute?
Bon j'espère pouvoir rester, mais comme tu le sais, je suis devenue quelque peu "fragile"...Pas toujours facile dans ces conditions d'intervenir posément sur un forum bipo...

Bon que Dieu nous garde! lol
Mais surtout soyons et restons fous lol
Bisous bisous
Britounette!

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