Les Français en déficit de sommeil

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Les Français en déficit de sommeil
Le Monde.fr avec AFP | 28.11.2012 à 12h55 • Mis à jour le 28.11.2012 à 15h23

Temps accru passé sur des écrans, horaires de nuit ou décalés, trajets plus longs pour se rendre au travail. Les nouvelles habitudes de vie des Français affectent-elles la durée et la qualité de leur sommeil ?

Troubles et durée du sommeil

Un Français sur trois se plaint de troubles du sommeil, dont 15 à 20 % d'insomnie chronique, avec des symptômes qui durent depuis plus d'un mois et qui sont associés à une fatigue ou à une somnolence diurne excessive. Quant à la durée du sommeil, elle peut varier d'un individu à l'autre, allant de 6 à 9 heures quotidiennes, sans retentissement particulier sur la journée suivante.
Selon une étude effectuée par l'Institut national de prévention et d'éducation pour la santé (Inpes) en 2010, sur 27 653 personnes âgées de 15 à 85 ans et publiée par le Bulletin épidémiologique hebdomadaire le 20 novembre, les Français dorment en moyenne 7 h 13 par jour, mais la plupart d'entre eux jugent ce temps insuffisant par rapport au temps "nécessaire". Pour 18 % d'entre eux (24 % des hommes et 16 % des femmes), le sommeil dure moins de six heures par nuit, une durée généralement associée à une augmentation du risque d'obésité, de diabète de type 2, de maladies cardiovasculaires ou d'accidents.

Des facteurs environnementaux et sociaux

Le phénomène débute dès le début de l'adolescence, avec une baisse spectaculaire de la durée du sommeil entre 11 et 15 ans. Un adolescent de 15 ans dort ainsi 1 h 31 de moins qu'un jeune de 11 ans, une baisse qui selon l'Inpes n'est pas due à des facteurs biologiques mais à des facteurs environnementaux ou sociaux : elle est liée aux horaires de cours, mais surtout à l'accès à Internet, aux jeux vidéo ou au téléphone portable le soir.

"Le rapport aux écrans est tellement fusionnel qu'il n'y a plus de véritable rupture entre le temps de vie et le temps de sommeil", relève François Beck, responsable des études statistiques de l'Inpes. A 15 ans, près d'un adolescent sur quatre dort moins de 7 heures par jour, alors qu'il lui en faudrait 8 à 9 au cours de cette période, afin de favoriser la croissance, l'apprentissage et l'équilibre physique et psychique, selon les recommandations des pédiatres.

Le hiatus se poursuit à l'âge adulte, induit par le travail posté et le temps de transport journalier qui favorisent la somnolence diurne, un phénomène qui touche 20 % de la population, selon une autre étude effectuée par l'Institut de veille sanitaire (InVS).

L'insomnie se manifeste de diverses manières : difficultés d'endormissement chez les plus jeunes, réveils fréquents ou précoces chez les plus âgés, et sommeil globalement non réparateur pour une grande partie de la population.

L'insomnie chronique en hausse

Après une nuit de sommeil habituelle, un tiers des Français se sentent fatigués, contre plus de 60 % chez ceux qui se plaignent de symptômes d'insomnie. En hausse depuis 1995, l'insomnie chronique est plus fréquente chez les femmes (plus d'une sur cinq est concernée contre 15 % des hommes) et augmente globalement avec l'âge, atteignant 43,9 % chez les plus de 75 ans, qui sont aussi ceux qui sont le plus souvent traités avec des psychotropes, selon l'enquête santé protection sociale de l'InVS. "Le phénomène reste stable tout au long de la vie chez les femmes, alors qu'il augmente brutalement chez les hommes entre 25 et 50 ans, probablement en lien avec des causes professionnelles, avant de rebaisser ensuite", note François Beck.

A une heure du matin, une personne sur dix ne dort pas

"A 1 heure du matin, une personne sur dix ne dort pas, le plus souvent pour se divertir", tandis qu'à "23 heures, une personne sur deux est couchée", indique l'Institut de la statistique et des études économiques (Insee) dans son édition 2012 "France, portrait social", publiée mercredi. Le pic est atteint à 3 heures du matin, heure à laquelle 96 % des personnes de 11 ans et plus dorment.

En moyenne, les Français dorment 7 heures et 47 minutes par jour. Le temps passé à dormir a diminué de 18 minutes en 25 ans, entre 22 heures et 8 heures, pour les personnes de 15 ans et plus. Cette diminution atteint 50 minutes pour les adolescents.

En revanche, le temps passé par les Français devant la télévision dans cette tranche horaire a augmenté : il est de 36 minutes en 2010, contre 21 minutes en 1986. L'Insee note que les adolescents consacrent une demi-heure par nuit à leur ordinateur, passe-temps nocturne "quasi inexistant en 1986" et devenu "un loisir la nuit pour les jeunes de 15 à 18 ans aussi répandu que la télévision".

L'enquête montre aussi que les personnes travaillant la nuit dorment 1 h 40 de moins que les autres et que leurs plages de sommeil sont "plus hachées". Enfin, 2 % des nuits sont des nuits blanches, qui ne correspondent pas seulement aux travailleurs de nuit. A 3 heures du matin, quatre personnes sur dix encore debout travaillent, tandis que les autres se divertissent.

Clémentine

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Pour le sommeil,

faîtes des bains dérivatifs .

Qu'est ce que je peux radoter dès fois quand même