Le pouvoir des petits riens - Rick Hanson

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Le pouvoir des petits riens
Rick Hanson
Traduit de l’anglais (États-unis) par Olivier Colette.



Utiliser son esprit pour changer son cerveau

Première partie. Être bon envers soi-même
1. Être en amitié avec soi-même
2. S’imprégner de ce qui est bon
3. La compassion pour soi
4. Relax
5. Voir ce qui est bon en soi
6. Ralentir
7. Se pardonner
8. Dormir plus
9. Se lier d’amitié avec son corps
10. Nourrir son cerveau
11. Protéger son cerveau

Deuxième partie. Aimer la vie
12. Savourer le plaisir
13. Dire oui
14. S’accorder plus de pauses
15. Se réjouir
16. Avoir foi
17. Percevoir la beauté
18. Être reconnaissant
19. Sourire
20. Être enthousiaste

Troisième partie. Développer ses forces
21. Trouver la force en soi
22. Être pleinement conscient
23. Être patient
24. La force de l’humilité
25. Le bouton « Pause »
26. Voir en soi
27. L’exercice de la volonté
28. Trouver refuge
29. Oser les expériences redoutées
30. Désirer sans s’attacher
31. Continuer à avancer

Quatrième partie. Prendre part au monde
32. Être curieux
33. Aimer ses mains
34. Ne pas savoir
35. Faire ce qu’on peut
36. Accepter ses limites
37. Se concentrer sur les causes plus que sur les résultats
38. Les peurs inutiles
39. Éteindre les feux qui couvent
40. Les rêves qui comptent
41. La joie d’être généreux

Cinquième partie. Être en paix
42. Être bien dans l’instant présent
43. Accepter son tempérament
44. Aimer son enfant intérieur
45. Les blessures que l’on s’inflige
46. Accepter ses imperfections
47. Ne pas réagir mais répondre aux situations
48. Ne pas se sentir personnellement visé
49. Se sentir plus en sécurité
50. Réparer les blessures du cœur
51. Lâcher prise
52. Aimer

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Bonsoir yoyo ,

Intéressant , merci
Bonne soirée