Dix façons d’améliorer sa santé mentale

[Andrée]

Dix façons d’améliorer sa santé mentale


Une santé mentale saine: une vie équilibrée


Il suffit de peu pour éveiller l’espoir




-  Favoriser l’établissement de relations saines et positives.

-  Avoir un bon sens de l’humour. Le rire est en effet très bon pour la santé mentale!

-  Ne faire qu’une seule chose à la fois. Apprendre à profiter pleinement du moment présent.

-  Ne pas négliger ses passe‑temps. Ils contribuent à garder le cerveau actif!

-  Faire du bénévolat dans sa collectivité. Le bénévolat est profitable pour la collectivité et contribue à améliorer le mieux‑être.

-  Se fixer des objectifs réalistes; le fait de les atteindre donne de la confiance et un sentiment de satisfaction.

-  Demeurer actif. L’activité physique contribue au mieux‑être psychologique ainsi qu’à la réduction de la dépression, du stress et de l’anxiété.

-  Prendre quelques minutes chaque jour pour fermer les yeux, prendre quelques grandes respirations et se détacher de son environnement. Cela contribue à diminuer la tension artérielle et à calmer l’esprit.

 -  « Collectionner » les beaux moments. Se souvenir de moments heureux, de réconfort, de paix intérieure ou de tout autre moment positif.

 -  Dresser chaque jour une liste de trois choses pour lesquelles on est reconnaissant. La gratitude renforce le système immunitaire.



    http://www.gnb.ca/0055/10ways-f.asp   


Pour en savoir plus sur la manière d’améliorer sa santé mentale

Association canadienne pour la santé mentale

[melody]

j'ai lue cette article est je l'ai trouvé parfait , je vais le mettre en application et m'en rappeler les critères tout cela est de bons conseils
je suis contente d e l'avoir lue
   le soleil même en hiver sera là avec ces bons conseils