me suis tromper de fil

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Alors que plusieurs ont tendance à penser que sauter le petit déjeuner est une façon efficace de couper des calories, cela amène plutôt à manger davantage tout au long de la journée et plus tard le soir. Des études montrent que les personnes qui prennent un déjeuner ont moins de surplus de poids que celles qui le sautent, en plus de performer mieux à l'école ou au travail.

Une récente étude a montré que les personnes qui prennent des oeufs le matin (riches en protéines) prennent moins de calories au repas du midi et toute la journée. Plusieurs régimes amaigrissants misent d'ailleurs sur les protéines maigres et de qualité pour contrôler l'appétit et préserver les muscles.

Fermer la cuisine le soir

Établir une heure où arrêter de manger prévient les collations devant la télévision, par exemple, où la nourriture est prise de façon automatique sans prêter attention à la quantité. Les calories excédentaires sont souvent prises en grande proportion le soir.

Faire attention à l'apport en calories des liquides

Les boissons sucrées contiennent beaucoup de calories sans réduire la faim autant que les aliments solides. Il est préférable de satisfaire la soif avec de l'eau, du lait faible en gras ou de petites portions de jus 100% fruit. Un verre de jus de légume, qui est nutritif et faible en calories, peut permettre de combler la faim entre les repas.

L'alcool contient des calories qui s'additionnent rapidement. Limiter l'alcool aux weekends, par exemple, permet de sauver beaucoup de calories.

Des recherches suggèrent également qu'il faudrait se méfier des boissons "diète" (ainsi que des aliments contenant des sucres artificiels).

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[flowerpower]

Bonjour Havilande,

La dépression c'est aussi une cuisine et on se passe des recettes, sachant qu'elles peuvent être très différents selon le degré de gravité. J'ai fait une mélancolie délirante par exemple, on n'allait pas m'envoyer faire du sport... C'est à l'hôpital et à l'ect qu'il fallait m'envoyer...

Et miracle je ne me préoccupe plus vraiment de diététique maintenant : je n'ai plus besoin, même suite à mon avc. Enfin si, il me faut manger beaucoup de poisson et de fruits et légumes. Peut-être toi aussi c'est le cas, avec ton coeur ? Car c'est proche avc/coeur bien souvent comme précautions...

Sinon, j'avais oublié de signaler ce site qui peut être intéressant, mais de mon opinion, à moduler en fonction de son état. Il y a certains conseils qui ne me paraissent valables qu'en dépression modérée, et non sévère. Mieux vaut picorer ce qui semble jouable en fonction de son état, si on est intéressé : http://www.depressionnerveuse.fr/

Ce n'est pas à proprement parlé mon expérience personnelle, bien que j'ai lu les conseils de ce site il y a un bon temps, et je peux piquer ça et là. Mais si ça peut être utile à quelqu'un...

[flowerpower]

Bonjour Havillande, aussi trompée de fil du coup ! On est deux lol... Je m'en excuse, moi c'était le fil sur la dépression en part essentielle auquel je répondais. Celui-ci https://bipolairemd2008.forum-actif.eu/forum-syne-trouble-bipolaire-md-f1/en-depression-comment-faites-vous-pour-vivre-tout-simplement-t1749-15.htm

Je me disais bien y'a peut-être erreur, mais bon, c'est toujours une histoire de cuisine...

Bonne soirée !

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