Rythmes biologiques: un meilleur moment pour chaque chose dans la journée - circadien - horloge interne

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2 octobre 2012 - http://www.psychomedia.qc.ca

Rythmes biologiques: un meilleur moment pour chaque chose dans la journée 

De plus en plus d'études suggèrent que prêter attention aux rythmes circadiens et leurs effets sur l'énergie et la vigilance peut aider à identifier les moments de la journée où la performance est meilleure pour différentes activités, rapporte Sue Shellenbarger dans le Wall Street Journal.

La plupart des gens organisent leur temps autour de tout (travail, transport, horaires des enfants, activités sociales…) sauf des rythmes naturels de veille et de sommeil. Mais, aussi difficile que puisse être la synchronisation des horaires avec l'horloge biologique, il peut valoir la peine d'essayer, étant donnés les avantages importants pour la santé. La perturbation des rythmes circadiens a été liée à des problèmes tels que le diabète, la dépression, la démence et l'obésité, indique Steve Kay de l'Université de Californie du Sud. Lorsque les rythmes métaboliques, cardiovasculaires et comportementaux peuvent être synchronisés en réponse à la lumière et d'autres stimuli naturels, cela "donne un avantage dans la vie quotidienne", dit-il.
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30 septembre 2009 - Chronobiologie: Apprivoiser son horloge interne pour être en forme


à 15 minutes : documentaire sur les rythmes circadiens