le bonheur : être heureux ici et maintenant - psychologie positive et autres approches

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07 MAI 2012 - Le bonheur à tout prix - Écrit par Anneliese Still pour newzitiv.com
http://www.newzitiv.com/201205074199/europe/le-bonheur-a-tout-prix.html

C'est le titre sans équivoque du documentaire diffusé hier soir sur France 5. Le bonheur est dans l'air du temps et qui mieux que les NewZitiveurs du monde entier pourraient se réjouir de cette bonne nouvelle là ?

Pyramide du bonheur, rigologie, méthode de l'EFT (Emotional Freedom Technic), bruit de la pluie ou encore psychologie positive. Ce sont quelques unes des techniques présentées par Valérie Durier dans son documentaire diffusé sur France 5 hier soir, « Le bonheur à tout prix ».

De quoi confirmer que le secteur du bien-être ne connait pas la crise. Mais surtout, une occasion de diffuser quelques conseils d'experts. « Pour être heureux, pratiquons l'altruisme. » « Avoir un but dans la vie, c'est ça aussi le bonheur. » « Savoir profiter du moment présent. » « Faire de la gratitude un mode de vie. » Le psychiatre Christophe André, la journaliste Florence Servan-Schreiber ou encore le professeur Tal Ben-Shahar qui enseigne avec succès le bonheur à Harvard sont unanimes. L'optimisme, ça change la vie.

Seule ombre à ce tableau idyllique, sur le marché du bonheur, pas de réglementation. Les prix pratiqués par certains marchands de mieux-être sont parfois prohibitifs. Et leurs méthodes proches de pratiques sectaires. Mais heureusement, NewZitiv est là pour vous inonder chaque jour de sa bonne humeur sans que vous n'ayez à débourser le moindre centime. Et ça, c'est une vraie bonne nouvelle !

Si vous avez manqué « Le bonheur à tout prix », connectez-vous sur Pluzz pour une petite séance de rattrapage.

http://www.pluzz.fr/le-bonheur-a-tout-prix-2012-05-06-20h35.html

Bonjour,

Ce reportage n'est disponible que jusqu'au dimanche 13 mai 20h38.
Voici mes notes pour si vous l'avez raté ou si vous désirez poursuivre certaines pistes.

- Bruno Fabre http://www.lapyramidedubonheur.fr/presentation.html

- citées du Top des ventes :
Boris Cyrulnik, Christophe André et Thierry Janssen - leur nom en mot-clé dans un moteur de recherche pour en savoir plus

Laurent Gounelle, L'homme qui voulait être heureux, 2012 (livre CD audio)

Eckhart Tolle, Le pouvoir du moment présent - guide d'éveil spirituel, J'ai lu9340Bien-être, 2011

Christel Petitcollin, Je pense trop : comment canaliser ce mental envahissant, G. Trédaniel, Paris, 2010
l'auteur a son site

- Fabrice Midal dirige la collection L'esprit d'Ouverture aux éditions Belfond. http://www.fabricemidal.com/index.php?m=04

- Martin Seligman & psychologie positive - en mots-clés de recherche

- Pr. Tal Ben-Shahar & bonheur - en mots-clés de recherche

- la science
"Quand le bonheur devient un camembert...
50 % héritage/génétique
10 % extérieur/expériences vécues +/-
40 % investissement personnel, notre marge de manoeuvre, notre façon de penser et d'agir au quotidien... nous pouvons donc augmenter notre bonheur, gigantesque découverte"

- Florence Servan-Schreiber - le nom en mot-clé, & les kifs

- hôpitaux et médecins en France - Christophe André, psychiatre prévention des rechutes, passer du bien-être au bonheur

- de Casino Group Hotel à Care Green & Health (Soins Ecologie et Santé)

- 'rigologie' en mot-clé de recherche

- technique de libération émotionnelle : 'méthode de l'EFT (Emotional Freedom Technic)' en mots-clés de recherche

- Didier Pachoud, président du GEMPPI - Prévention des dérives sectaires www.gemppi.org/

- Laurent Marchand, opérateur en ligne," une dizaine d'années sur la toile... sa méthode lui a a changé sa vie... argument que tous les coachs utilisent, marketing doux en apparence basé sur le partage et l'empathie avec le client... programme Riche et heureux " .../... anime aussi désormais des ateliers.

- réussite commerciale de Claude Cléret, pro du net et vendeur de méditation

"On peut se poser cette question : savoir si on ne va pas trop loin dans le 'moi-je, moi-je', dans le culte de soi, dans le travail de l'estime de soi dans la recherche du bonheur, et c'est bien qu'on se la pose...
Moi, il me semble que c'est plutôt un bon signe quand des sociétés peuvent justement se consacrer, et consacrer beaucoup de discours, beaucoup de visibilité à la quête de l'équilibre personnel.
Alors comme tous les phénomènes sociaux, il y a des excès, peut-être qu'on en fait un peu trop, peut-être on en parle un peu trop... mais je pense que ces excès sont moins problématiques que les carences qui les ont précédés.
Il faut rappeler quand même, que pendant très longtemps, quand les gens étaient malheureux, leur seule, leur solution, c'était de la boucler, et de boire de l'alcool et d'attendre patiemment la mort.
Donc, il y a peut-être eu certains excès mais c'est comme ça aussi que la société bouge." Christophe André

- Commission du bonheur, 2009 Grand amphithéâtre de la Sorbonne - 3 économistes nobelisés
'fitoussi jean paul bonheur' en mots-clés pour une recherche

- 'jacques lecomte bonheur' en mots-clés de recherche - psychologie positive à l'université

- 'ocde priorité bonheur' en mots-clés de recherche - secrétaire général à Paris : "la question du bonheur, c'est quelque chose qui est devenu une science plus qu'un art, et aussi c'est devenu une spécialité"
Le clip du jubilé de l'OCDE (8:42 minutes - 2011) est en anglais sur YT https://youtu.be/MIEzs_ALxPE

[claudy++]

je signale a ceux qui l ont rate que le documentaire :LE BONHEUR A TOUT PRIX repasse sur FRANCE 5 ,le dimanche 15 a 15 h45 sur la 5 !

je le conseille!claudy

[Invité]

Bonjour claudy,

Peux-tu préciser pourquoi tu le conseilles ?
... Ce que tu as appris, retenu ? Ce qui te semble utile (ou pas) pour ton vécu de bipolaire ? ...

[paumée]

Quel boulot, fractal ! Comme toujours...

[Invité]

merci fractal

[claudy++]

je suis tellement en phase tres que je te repondrais fractal apres si une terrible phase down ,ne survienne tres vite egalement!

au juors d aujourd hui je ne sais plus ce que c est que le bonheur!

[Invité]

post relié - documentaire vidéo en ligne Neo Grano (2012)
https://bipolairemd2008.forum-actif.eu/t4803-mieux-etre-poids-beaute-sante-nutrition-_-neo-grano-reportage-video

[Invité]

La force avec soi : Pour une psychologie positive
Jean Cottraux (Auteur)

Présentation de l'éditeur
La plupart d'entre nous mènent une vie qui est loin de nos rêves de jeunesse. Mais certains ressentent une fragilité, que la psychothérapie s'efforce de réparer. Quel est donc le secret des "forts" ?
Quels sont les traits de personnalité qui permettent de vivre en accord avec soi ? La force psychologique conduit-elle au bonheur ? Comment réussir sa vie ?
Jean Cottraux propose une méthode originale de changement personnel qui s'appuie sur un nouvel outil scientifique : la psychologie positive.
Partez à la recherche de vos forces de caractère.
Apprenez le coaching de soi pour vous protéger du doute, de la déprime et de l'anxiété, pour vivre enfin une vie qui vous ressemble.

Biographie de l'auteur
Jean Cottraux est psychiatre honoraire des hôpitaux et chargé de cours à l'université Lyon-I, membre fondateur de l'Académie de thérapie cognitive de Philadelphie et directeur scientifique de l'Institut francophone de formation et recherche en thérapie comportementale et cognitive (Ifforthecc).
Il a publié Les Ennemis intérieurs, La Répétition des scénarios de vie, Les Visiteurs du soi et, plus récemment, À chacun sa créativité. Einstein, Mozart, Picasso... et nous.

Détails sur le produit
Prix: EUR 7,50
Poche: 320 pages
Editeur : Odile Jacob (30 septembre 2010)
Collection : POCH ODIL JACOB
Langue : Français
ISBN-10: 2738125174
ISBN-13: 978-2738125170

Ifforthecc https://bipolairemd2008.forum-actif.eu/t2600-institut-francophone-de-formation-et-de-recherche-en-therapie-comportementale-et-cognitive-tcc

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Comment produire naturellement les hormones du bonheur ?




24 juil. 2012
severine durande

Il existe de nombreux moyens pour produire naturellement les hormones du bonheur. Petit tour d'horizon.

Les endorphines sont les hormones du bonheur. Produites par le cerveau, leur structure moléculaire, proche des opiacés, joue un rôle analogue à celui de l’opium. Elles procurent un état de bien être, voire de légère euphorie et atténuent la douleur. Elles combattent la dépression. Un des moyens les plus simples pour produire ces hormones du bonheur est de participer à un club de rire. Selon certains chercheurs 20 minutes de rire produit une libération maximum d’endorphines. La joie qu’il procure aboutit à une détente complète. De même le rire sollicite de nombreux muscles et produit un massage interne de tout le corps. En contribuant à ralentir le rythme cardiaque, diminuer la tension et favoriser le sommeil, il renforce un peu plus cet état de relaxation.
Pour produire naturellement les hormones du bonheur : faire du sport

Les sports d’endurance tels que le vélo, la course à pied, la natation, le ski de fond permettent la libération de celles-ci. Après deux heures de pratique la production d’endorphines est à son plus haut niveau. L’état de béatitude est à son maximum entre 60 et 90 minutes et un bien être diffus se propage tout au long de la journée. La production d’endorphines atténue la douleur. En effet elle a pour but de compenser le déplaisir produit par l’effort. En régulant la fonction cardiaque et respiratoire, elle limite en plus l’essoufflement et donc la fatigue.


Manger du chocolat

Manger du chocolat permet la libération des hormones du bonheur. En effet, rien que par son goût unique et délicieux, le cerveau déclenche à ce stimulus un flot d’endorphines. Le chocolat contient aussi de la sérotonine, hormone de la bonne humeur et antidépressive ainsi que d’autres substances proches des amphétamines ! Bref un carré de chocolat, de préférence noir car la concentration y est plus importante, permet d’atteindre un vrai état de bien être. Le magnésium présent également en grande quantité a des vertus anti stressantes et produit la relaxation de tout le système nerveux. Bref le chocolat est une mine de bonheur !


Ecouter de la musique

La musique adoucit les mœurs. L’adage est bien connu. Pourtant il n’est pas sans fondement. Ecouter de la musique favorise la production des hormones du bonheur. Le plaisir procuré par la musique se propage à tout le système nerveux et déclenche enthousiasme et apaisement. La musique relaxante est particulièrement indiquée pour la production de ces endorphines qui amènent détente et bien être. Des études ont montré que leur emploi, notamment en musicothérapie, aboutit à la baisse de la tension artérielle à une régulation du rythme cardiaque et à une diminution du cortisol, hormone produite lors du stress. Un état de décontraction complet en est le plus parfait aboutissement.


Pratiquer la méditation

Méditer augmente la libération des hormones du bonheur. La pratique de la méditation d’environ 15 minutes, matin et soir rend cette libération maximale. Celle-ci est d’abord liée aux pensées positives que celle-ci induit. Se concentrer sur l’ici et maintenant, se détacher des pensées néfastes, inutiles et parasites, permettent aux sentiments positifs de voir le jour. L’empathie, la curiosité, la plénitude rendues possible par cet état achèvent la libération des hormones du plaisir. Un entrainement régulier aboutit à la diminution du stress. Le corps est détendu, le rythme cardiaque régulé.

Il existe de nombreux moyens naturels pour produire les hormones du bonheur. Chacun de nous, a au cours de sa vie de tous les jours l’occasion d’y accéder. En plus comme elles sont produites naturellement, il n’y a aucun risque de dépendance alors raison de plus pour ne pas s’en priver !



http://suite101.fr/article/comment-produire-naturellement-les-hormones-du-bonheur--a35078

[Invité]

Mes "hormones du bonheur"

Chocolat, rires, sport, réflexion/création, musique, travail et l'essentiel...

Bonne journée.


Bises

[Invité]

Deux clés pour devenir plus heureux et le rester



Caractéristiques et conditions du bonheur



Matérialisme, argent et bonheur



Bonheur, attitudes positives et santé


Bonheur des sociétés


http://www.psychomedia.qc.ca/bonheur/dossier/bonheur-et-bien-etre

[claudy++]

malheureusement pour moi le bonheur c est encore et toujours etre en alors stabilisee,j attend toujours la sensation d un tout petit bonheur!mais il ne vient pas

je ne peux pas dire que je suis tres triste mais ce serait mentir !a quand c est le bonheur?

[Invité]

Science décalée : un gène du bonheur uniquement chez la femme

Les femmes auraient droit à un gène du bonheur qui produit presque l'effet inverse chez l'homme. Cet allèle particulier procure du bien-être quand il est présent en un exemplaire, et encore plus lorsqu’il est en deux copies !

Les hommes et les femmes pourraient ne pas demeurer libres et égaux en bonheur. En effet si cet état de plénitude a une forte composante génétique, la gent féminine jouirait d’un avantage sur son homologue masculine. Un allèle particulier du gène Maoa (monoamine oxydase A) procurerait du bien-être chez la femme alors qu’il favoriserait l’agressivité chez l’homme. Comment est-ce possible ?

Le contexte : le bien-être génétique

La génétique s’immisce vraiment partout et joue parfois en notre faveur. Ainsi, des études menées auprès de jumeaux indiquent qu’elle explique entre 35 et 50 % des variations de bonheur entre les individus. La joie de vivre est donc en partie dans l’ADN.








Le bonheur serait aussi codé dans l'ADN, en partie dans certaines formes du gène Maoa des femmes. Les hommes ont-ils eux aussi un équivalent ? Maurizio de Angelis, Wellcome Images, Flickr, cc by nc nd 2.0




Si d’une part cela justifie le fait que tout le monde n’a pas la même conception du plaisir, l’aptitude au bonheur est également dépendante du sexe. En effet, de précédents travaux tendent à montrer que les femmes se déclarent plus heureuses que les hommes, même si elles sont davantage victimes de troubles de l’humeur et de l’anxiété.

Pourquoi ? C’est la question à laquelle a tenté de répondre une équipe de chercheurs de l’University of South Florida en évaluant l’effet de différentes versions d’un même gène, nommé Maoa, sur le bien-être des hommes et des femmes.

Mais cet effet ne se constate pas chez les individus masculins. Au contraire, cet allèle avait déjà été surnommé par quelques scientifiques le « gène du guerrier » du fait de l’agressivité qu’il engendre. Il est également associé à l’alcoolisme et au comportement antisocial. Même séquence ADN, effets presque opposés !

Dans ce travail publié dans Progress in Neuro-Psychopharmacology & Biological Psychiatry, les auteurs relatent leur protocole. Une analyse génétique de la version de Maoa de 345 volontaires (193 femmes et 152 hommes) était mise en parallèle à un questionnaire dans lequel les cobayes devaient déclarer leur niveau de bonheur.

De façon surprenante, l’allèle qui conduit à une expression moindre de l’enzyme était associé au bonheur chez les femmes. Celles possédant une seule version disaient être plus heureuses que celles qui en étaient dépourvues. Mais ces premières étaient dépassées dans l’intensité du bien-être par les femmes homozygotes, c’est-à-dire dotées de deux de ces allèles.

Où résiderait l’efficacité de Maoa ? Ce gène code pour une enzyme qui découpe des neurotransmetteurs importants, comme la sérotonine et la dopamine. Or ces molécules contribuent au bonheur et sont même à la base de certains antidépresseurs. Cet allèle correspond à la forme la moins active, celle qui préserve davantage ces neurotransmetteurs de la famille des monoamines, leur permettant d’augmenter leur efficacité et d’améliorer le bien-être.

Reste à résoudre la question de la spécificité de genre : pourquoi les hommes n’en bénéficient pas ? Les auteurs suggèrent que les hauts niveaux de testostérone annihilent cet effet. Mais cela reste à prouver.

L’œil extérieur : c’est quand le bonheur ?

Si le bien-être moral dépend évidemment du contexte, la génétique y contribue également. Cependant, ce domaine de recherche étant récent, les scientifiques creusent afin de combler les nombreuses lacunes auxquelles ils doivent faire face. Ils supposent par exemple que le bonheur ne dépend pas d’un gène ni d’un groupe de gènes, mais plutôt de l’interaction entre plusieurs de ces groupes, rendant les situations encore plus complexes qu’elles ne le sont déjà.

Cependant, tout ne tient quand même pas dans les gènes. Et les hommes aussi ont leur façon d'être heureux. Ce n'est pas un collectif féministe qui le dit mais bel et bien une étude scientifique : ils éprouvent davantage de bien-être lorsqu'ils font le ménage...



http://www.futura-sciences.com/fr/news/t/genetique-1/d/science-decalee-un-gene-du-bonheur-uniquement-chez-la-femme_40974/

[Invité]

Merci Fanchonette pour ta contribution très intéressante.

Grosses bises.

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