changement dans notre mode de vie

[melody]

Des changements dans le mode de vie peuvent être aussi efficaces que
les médicaments ou le counseling pour de nombreux problèmes de santé
mentale, incluant la dépression et l'anxiété, selon une étude publiée
dans l'American Psychologist, la revue phare de l'American Psychological
Association (APA).

Roger Walsh de l'Université de Californie à Irvine a analysé les
études sur les effets de ce qu'il appelle «les changements
thérapeutiques du mode de vie», qui incluent l'exercice, l'alimentation,
les relations, les loisirs, la relaxation, la gestion du stress, le
temps passé dans la nature et l'aide apportée aux autres.
Il a analysé les études sur l'efficacité et les avantages des
"changements de vie thérapeutiques" ainsi que les coûts psychologiques
associés aux faits de passer trop de temps devant la télévision ou
l'écran d'ordinateur, de ne pas sortir assez à l'extérieur et de devenir
isolé socialement.

"Les changements au mode de vie peuvent apporter d'importants avantages
tthérapeutiques, mais ne sont pas suffisamment appréciés, enseignés et
utilisés", note-t-il. L'étude décrit ces changements comme étant aussi
efficaces, avec moins d'effets secondaires et de complications que les
médicaments tout en étant peu coûteux et souvent agréables. "Au 21e
siècle, les modes de vie thérapeutiques pourraient devenir centraux en
santé mentale, en médecine et en santé publique", dit-il.

Selon les études passées en revue:

• L'exercice non seulement aide à se sentir mieux en réduisant
  l'anxiété et la dépression mais aide aussi les enfants à réussir mieux à
  l'école, améliore les performances cognitives chez l'adulte, réduit les
  pertes de mémoire liées à l'âge chez les personnes âgées et augmente la
  formation de nouveaux neurones (cellules nerveuses) dans le cerveau.
  
• Une alimentation riche en légumes, fruits et poissons peut aider à
  améliorer les performances scolaires chez les enfants, à maintenir les
  fonctions cognitives chez les adultes et réduire les symptômes de
  troubles affectifs et schizophréniques.
  
• Passer du temps dans la nature peut favoriser les fonctions cognitives et le bien-être.
  
• De bonnes relations peuvent réduire les risques pour la santé,
  allant du simple rhume aux accidents vasculaires cérébraux ainsi que
  plusieurs maladies mentales, et peuvent améliorer le bien-être
  psychologique de façon spectaculaire.
  
• Les loisirs et divertissements peuvent réduire l'attitude défensive et favoriser les compétences sociales.
  
• La relaxation et la gestion du stress peuvent traiter une variété de troubles anxieux tels que la panique ainsi que l'insomnie.
  
• La méditation peut améliorer l'empathie, la sensibilité et la
  stabilité émotionnelle, réduire le stress et l'épuisement professionnel,
  et améliorer les fonctions cognitives.
  
• Les services aux autres et l'altruisme peuvent améliorer la joie et
  la générosité en produisant le "high" de l'aidant. L'altruisme est
  bénéfique également pour la santé physique et mentale, et allonge
  peut-être même la durée de vie. Une exception majeure, note l'auteur,
  est "l'épuisement vécu par les membres d'une famille qui s'occupent d'un
  conjoint ou d'un parent souffrant de démence."
  
• Les changements de mode de vie sont toutefois parfois difficiles à
  réaliser, demandant des efforts soutenus. «Une attente passive que la
  guérison vienne d'une autorité externe ou d'une pilule» peut souvent
  être une embûche.
  

Les gens doivent aussi composer avec un déluge de publicités
psychologiquement sophistiquées qui font la promotion d'habitudes de vie
malsaines telles que fumer, boire de l'alcool et manger du fast-food,
commente le chercheur.

Encourager l'adoption généralisée de modes de vie thérapeutiques dans
la population est susceptible d'exiger des mesures à grande échelle
englobant les systèmes d'éducation, de santé mentale et publique ainsi
qu'un leadership politique, ajoute-t-il.



Voyez également:



L'écothérapie contre la dépression, le stress et l'anxiété



La psychothérapie cognitive de pleine conscience pour le traitement de la dépression



Les activités dans la nature bénéfiques pour la santé mentale

[Jacques]

Bonjour, Melody !

Merci pour cet article et pour la navigation dans les liens offerts en bas de chaque page !

Bonne journée. Bises . Jacques

[melody]

'anesthésique kétamine, parfois illégalement utilisé comme drogue
récréative de rave party sous le nom de spécial K ou vitamine K, amène
une réduction rapide, bien que temporaire, de la dépression sévère chez
les personnes souffrant d'un trouble bipolaire (maniaco-dépression)
résistant au traitement selon un essai clinique de petite taille, dont
les résultats sont publiés dans les Archives of General Psychiatry.



Nancy Diazgranados et Carlos Zarate du National Institute of Mental
Health à Bethesda ont mené cet essai avec 18 personnes atteintes
sévèrement de la maladie. Elles avaient essayé, en moyenne, 7
antidépresseurs avec lesquels elles n'avaient pas obtenu de résultats
significatifs et 55 % n'avaient pas obtenu de résultats avec la thérapie
électroconvulsive. Elles continuaient à prendre des médicaments tels
que le lithium et le valproate.



Elles étaient assignées au hasard à
recevoir une seule perfusion de kétamine par voie intraveineuse (0.5
mg/kg alors que la dose standard d'anesthésie est de 1 à 4,5 mg / kg) ou
un placebo.



Les symptômes de dépression, mesurés par des tests standardisés,
diminuait après seulement 40 minutes et demeuraient stables jusqu'au
deuxième jour. Au septième jour, les symptômes étaient revenus au même
niveau que dans le groupe placebo.



Les effets secondaires étaient des réactions quasi-psychédéliques
(hallucinations) ainsi que des effets tels que somnolence, troubles
cognitifs, nausées, vision floue et maux de tête.



L'apparition du soulagement était plus rapide que dans un essai précédent avec des personnes atteintes de dépression unipolaire
(dépression majeure) où l'effet survenait après 110 minutes. Ce qui
pourrait être dû au traitement concomitant avec le lithium ou le
valproate et au fait que la maladie était plus sévère dans la présente
étude.



Les chercheurs notent plusieurs limitations à l'étude, notamment le fait
que les effets secondaires tels que les hallucinations pouvaient
indiquer aux participants qu'ils avaient bel et bien reçu le médicament
plutôt que le placebo. Une autre limitation est le nombre limité de
participants. Et plus important, il est encore inconnu si l'amélioration
des symptômes de la dépression sévère peut être maintenue et comment.




Voyez également:






Dépression: la kétamine réduit rapidement la suicidalité




Dépression sévère: l'efficacité rapide de la kétamine mieux comprise




Psychomédia avec source:
Medpage Today

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[melody]

oger Walsh de l'Université de Californie à Irvine a analysé les
études sur les effets de ce qu'il appelle «les changements
thérapeutiques du mode de vie», qui incluent l'exercice, l'alimentation,
les relations, les loisirs, la relaxation, la gestion du stress, le
temps passé dans la nature et l'aide apportée aux autres.

aider les autres c'est bien , faut pouvoir le faire mais même si nous on a besoin on laisse et on se change les idées

pas passer trop de temps devant la télé c'est important mais pas question de supprimer son émission préférée il faut moduler ne pas être sectaire là c'est pas bien
autre sujets

• Passer du temps dans la nature peut favoriser les fonctions cognitives et le bien-être.
  
• De bonnes relations peuvent réduire les risques pour la santé,
  allant du simple rhume aux accidents vasculaires cérébraux ainsi que
  plusieurs maladies mentales, et peuvent améliorer le bien-être
  psychologique de façon spectaculaire.
  
• Les loisirs et divertissements peuvent réduire l'attitude défensive et favoriser les compétences sociales.
  
• je vous dit cela car je le fait je vous dirai les progrés
  
• mélody qui vous aime
  

[melody]

avez vous lu les liens? il sont super bien pas tout a la fois mais lisez vous allez vous changer les idées et progresserai dans la connaissance
bisous

[melody]

lisez ....
le lien sur la compassion envers soi -même super bien expliquer et pas trop long
a bientôt de lire ce que vous en pensez

[Jacques]

Bonsoir, melody !

Bien sûr que tes liens sont intéressants. Mais pour en revenir au thème initial, c'est un peu l'objectif des TCC où l'on définit avec le thérapeute les objectifs à atteindre et la méthode pour y arriver. C'est un changement de vie programmé et suivi.

Bonne soirée. Bises . Jacques

[Invité]

http://www.psychomedia.qc.ca/sexualite/2011-05-26/les-hommes-souriants-consideres-moins-attirants

Bsr,
Alors ça,c'est du grand n'importe quoi!
En mème temps,c'est distrayant!

[Invité]

Distrayant, oui.
Mais tellement incomplet...

Une femme de 20 ou 40 ans ne sera pas attirée par le même type d'homme (et réciproquement).

Les motivations (plus ou moins conscientes) sont différentes.

Une jeune femme aura tendance à chercher un bon géniteur rassurant par exemple.

Ainsi de suite...

Bises.

[Invité]

Distrayant, oui.
Mais tellement incomplet...

Une femme de 20 ou 40 ans ne sera pas attirée par le même type d'homme (et réciproquement).

Les motivations (plus ou moins conscientes) sont différentes.

Une jeune femme aura tendance à chercher un bon géniteur rassurant par exemple.

Ainsi de suite...

Bises.

Distrayant?

Aller Trouble, continues comme ça, tu m'intéresses....
Un géniteur, rassurant tu dis?

Alors, c'est quoi exactement:"Ainsi de suite?"

[melody]

bon j'ai fait un flop je vais me créer un forum

[melody]

trouble tu a pas le sens de l'humour

[Invité]

Distrayant, oui.
Mais tellement incomplet...

Une femme de 20 ou 40 ans ne sera pas attirée par le même type d'homme (et réciproquement).

Les motivations (plus ou moins conscientes) sont différentes.

Une jeune femme aura tendance à chercher un bon géniteur rassurant par exemple.

Ainsi de suite...

Bises.

Bjr!

en disant distrayant,je voulais rester polie...en fait,je ne comprends pas trop l'intérèt de ce genre de"sujet de société",parce que déjà dire que telle femme de tel age sera attirée par tel homme de telle façon??Je ne savais pas que mème dans les sentiments ou l'attirance sexuelle,on était AUSSI compartimentés...
Perso,je préfére les hommes plus jeunes...mais il est clair que certains quinquas ou sexagénaires sont trés seduisants!Une chance pour eux!
On est parfois tellement surpris par certains couples,et c'est tant mieux!!
Ce qui compte c'est l'Amuuuur! (enfin pour ceux qui cherchent autre chose que le sexe,of course).

[Joha]

Pommec, sur ce coup là de l'amuuuur je te fais un

[Invité]

c'est trop d'honneur que tu me fais,Joha!

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