L’acide folique et la dépression

[Invité]

Info trouvée sur le net :

L’acide folique et la dépression

Le recours aux antidépresseurs n’est pas nécessairement très utile dans le traitement de la dépression. Il est question ici d’une classe de médicaments qu’on appelle les inhibiteurs sélectifs de la recaptation de la sérotonine.

Des chercheurs de l’Université Harvard ont montré que la dépression, traitée par ce type de médicaments, réapparaît chez 43% des gens traités lorsque ces derniers présentent un faible niveau d’acide folique dans le sang. Par contre, chez les patients dont le niveau sanguin d’acide folique est élevé, la dépression ne réapparaît que chez 3% des patients traités.

On voit donc que le succès relié à l’utilisation des antidépresseurs dépend en grande partie des réserves d’acide folique dont dispose une personne atteinte de dépression. Il existe une différence de 40% dans le taux d’efficacité des antidépresseurs lorsqu’une personne manque d’acide folique.

Dans les circonstances, il semble plus logique d’attribuer le succès thérapeutique à l’acide folique plutôt qu’aux antidépresseurs. Comme l’expression l’indique. Une personne déprimée est une personne plus ou moins vidée de son énergie. Il est plus normal qu’elle ait besoin de combler des carences nutritionnelles que de se médicamenter.

Les vitamines du groupe B jouent un rôle déterminant dans le degré d’énergie dont dispose l’organisme. Dans le cas qui nous occupe ici, il est question de l’acide folique, une des vitamines du complexe B. Lorsqu’on veut en tirer pleinement profit, il faut prendre un supplément de tout le complexe B. Ainsi, l’acide folique est mieux utilisé par l’organisme.

Les vitamines du complexe B ne sont pas les seuls nutriments qu’une personne déprimée devrait avoir besoin. Une bonne nutrition de base constitue le meilleur moyen de combler toutes les carences nutritionnelles de cette personne.

Mais l’alimentation n’est pas non plus la seule mesure utile pour traiter adéquatement la dépression. Il convient aussi d’assurer à la personne déprimée un repos suffisant pour permettre une bonne récupération. Le repos est un des facteurs les plus déterminants dans le traitement de la dépression. Il faut analyser l’ensemble des habitudes de vie de la personne déprimée, de manière à pouvoir évaluer tout ce qui pourrait contribuer à la dépression. Il faut ensuite que cette personne veuille bien modifier ses habitudes de vie, en abandonnant celles qui la dévitalisent au profit d’habitudes revitalisantes.

Le traitement de la dépression doit reposer sur des mesures sérieuses. Trop de gens s’imaginent qu’il suffit de prendre un médicament quelconque pour se sortir facilement d’une dépression. Sans une modification profonde des habitudes de vie, le traitement d’une dépression peut s’échelonner sur une très longue de temps. Mais l’adoption de bonnes habitudes de vie corrige rapidement toutes les dépressions.

En fait, le traitement de la dépression ne diffère pas du traitement de la plupart des autres maladies. Celles-ci sont largement le résultat de nos mauvaises de habitudes de vie. Lorsque celles-ci sont corrigées, le pouvoir autoguérisseur se met en branle et la personne guérit. Tel est le principe mis en avant par les naturopathes qui se rattachent à l’approche HYGIONOMISTE.

Clémentine

[garrigue]

Merci Clémentine pour ces informations

Lors de mon hospitalisation le psy m'avait conseillé de prendre de la L-Tyrosine à jeûn avec des vitamines notamment Vit. C, B 6 et acide folique.

Il m'avait également conseillé de manger de la viande au moins 2 fois par semaine car elle contient un acide aminé utile pour lutter contre la dépression.

Il ne m'avait bien entendu pas dit d'arrêter les médicaments.

Je trouve dommage que les spécialistes ne s'occupent que de notre petit cerveau avec des médicaments et ne nous parlent jamais de notre alimentation, des vitamines etc.

Je pense que nous devrions pouvoir faire des prises de sang pour déterminer si nous avons des carences. Mais à qui le demander ? J'imagine la tête de mon psy
Et pourtant je suis convaincue que nous aurions tout à y gagner.

Garrigue

[chispa]

Au médecin traitant. C'est ce qu j'ai fait, ça aurait été bête que j'aurais eu une anémie ou quelque chose du genre. Mais elle a rien trouvé, sauf un peu trop de cholestérol
Par contre je ne pense pas qu'elle ait vérifié le taux d'acide folique..

Une bonne alimentation, bien sûr. Le truc c'est qu'en dépression je n'avais plus le courage de cuisiner, et donc recours aux boites... nulles en vitamines bien sûr. Par contre j'ai pris de la vitamine B, y en a même au super marché. Surtout encouragée par mon copain, un fan des boites de vitamines.

Mon psy m'avait aussi conseillé d'en prendre.. ainsi que supprimer le café et passer au thé vert.
Bon là, j'ai bien diminué, mais j'en prend encore un ou deux au matin. Pour le reste j'arrive à résister pour le reste de la journée. Mais je n'arrive pas à me mettre au thé vert et tisane, surtout en été. Donc jus et eau.
Pour l'alcohol j'ai réussi à éliminer tout à fait. Mais c'était facile car je n'en buvais déjà pratiquement pas.

La meilleure source naturelle de vitamine B, c'est pas la bonne vieille huile de foie de morue?

[Invité]

Info sur Doctissimo :

L'acide folique

L'acide folique intervient dans le métabolisme des acides aminés. La carence chez l'homme entraîne une anémie et peut parfois conduire à l'anorexie ou à la dépression. Chez la femme enceinte la carence entraîne des risques pour la formation du système nerveux du foetus.

Les apports conseillés en acide folique sont d'environ 400 microgrammes par jour chez l'adolescent et l'adulte, et de 800 microgrammes chez les femmes enceintes.

Où trouve-t-on l'acide folique ?

Aliments riches en acide folique en microgrammes pour 100 g

Levure alimentaire : 3 909 µg
Foie gras : 566 µg
Foie cuit : 260 µg
Jaune d'oeuf : 430 µg
Cresson cru : 214 µg
Noix : 200 µg
Brie : 150 µg Epinard cuit :153 µg
Muesli : 140 µg
Laitue : 127 µg

Quels sont les apports recommandés en acide folique ?

Apports conseillés en vitamine B9,
en microgrammes par jour


Nourrissons
70

Enfants de 1 à 3 ans
100

Enfants de 4 à 6 ans
150

Enfants de 7 à 9 ans
200

Enfants de 10 à 12 ans
250

Adolescents de 13 à 15 ans
300

Adolescentes de 13 à 15 ans
300

Adolescents de 15 à 19 ans
330

Adolescentes de 15 à 19 ans
300

Homme adulte
330

Femme adulte
300

Personne âgée de plus de 75 ans
330-400

Femme enceinte
400

Femme allaitante
400


Source : Apports nutritionnels conseillés pour la population Française, Agence Française de Sécurité Sanitaire des Aliments, 3e édition, Ed. Tec & Doc.

Dr Béatrice Sénemaud et Alain Sousa

Bon appétit !

Clémentine

[chispa]

Merci Clémentine

[Invité]

Mon psy m'a prescris 5 mg d'acide follique jour depuis 2 mois environ.
Je me sens bien, est-ce que c'est ça?

[Invité]

on demande acide folique au pharmacien ou il a un autre nom? je voudrai bien essayer
amicalement mélody

[Invité]

Acide follique ou Spéciafoldine.
Pour moi, 5 mg; 1 fois/jour, matin ou soir, peu importe.

[Ailes de mer]

Bonsoir,
des infos très pratiques sur l'acide folique, ou les folates ou la vitamine B9 (tout ça c'est trois noms pour la même molécule) sur le site suivant :
http://www.inpes.sante.fr/
Tapez un des termes ci-dessus dans l'espace Recherche et vous tombez sur des Guides, style "Les folates, n'attendez pas d'être enceinte pour les mettre dans votre assiette"
Mais c'est sûrement bon aussi pour les hommes !
Steph

[Valériane]

Dans les circonstances, il semble plus logique d’attribuer le succès thérapeutique à l’acide folique plutôt qu’aux antidépresseurs. Comme l’expression l’indique. Une personne déprimée est une personne plus ou moins vidée de son énergie. Il est plus normal qu’elle ait besoin de combler des carences nutritionnelles que de se médicamenter.

Bonjour Clémentine,

Je te remercie pour ta documentation sur l'acide folique. Je me demande cependant si la dépression peut se résumer à un manque d'énergie. De quelle énergie parles-tu ? énergie physique ? Psychique ? Les deux ?
A chaque dépression c'est l'énergie physique et psychique qu'il me manque. Je ne sais pas si l'acide folique est utile pour la chute d'énergie psychique ?
De plus, que faisons nous du contexte environnemental ? le stress ? une société qui fonctionne sur la tête ?
Bref, les facteurs sont multiples. Le "dopage" pour produire toujours plus ne correspond t-elle pas à notre société qui demande la perfection ?
Ne réduisons pas les causes à données purement individuelles.
A bientôt de te lire
amicalement Valériane

[chispa]

Tu as raison Valériane pour cette société stressante.. La rentabilité avant tout, par exemple dans l'alimentation.
Toi et moi on ne peut pas agir à grande échelle sur cette société "folle" mais...
On peut agir sur ce qu'on consomme, même qu'un petit peu quand le budget est bas.

Les vitamines, folates et autres intermédiaires en fait sont destinés à diminuer le taux d'homocystéine qui est liée à pas mal de troubles (aussi cardiovasculaires) dont la dépression.
Mais il faut savoir que l'homocystéine c'est un produit issus du métabolisme des protéines (viandes, oeufs, fromage, lait).
Si tu n'as pas envie de prendre une gélulle en plus dans la dynamique du "dopage" que tu dénonces. Et là je te rejoins
Je pense que tu auras le même résultat en prennant la liste d'aliment proposées par Clémentine plus haut. Tu diminues la quantité de protéines que tu consommes (on en consomme bien plus que nécessaire en Europe) ce qui diminuera le taux d'homocystéine, puis tu augmentes la quantité de fruits et légumes source d'acide folique. Tu consommes aussi de temps en temps du poisson "gras" source d'autres vit B. Et cela devrait aider..
Mais c'est un projet à long terme.. Et pas facile en dépression bien sûr..

[chispa]

Si quelqu'un est intéressé par la biochimie du cerveau.. une discussion de la question avec le point sur différentes études Homocystéine, hyperhomocystéinémie et dépression

[Invité]

Bonsoir Valériane,

Le texte que j'ai soumis aux forumeurs n'est pas de moi, il s'agit d'un article trouvé sur le net. Ainsi je ne "parle" pas, ce sont les propos d'un auteur dont j'ignore tout.

Mon côté "bio-écolo" fait que je suis sensible à ce type de lectures.

Bref, je n'ai pas donné d'avis personnel sur le sujet. C'est simplement une piste de réflexion. Comme je n'ai pas moi-même expérimenté l'acide folique pour accroître l'efficacité d'antidépresseurs, je ne me prononce pas sur l'action des vitamines.

Je ne connaissais de l'acide folique que son rôle dans la prévention de certaines malformations du foetus et il me semble par ailleurs en avoir eu lors d'une anémie consécutive à une hémorragie.


Clémentine

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