En dépression, il pourrait être bénéfique de changer ses buts

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En dépression, il pourrait être bénéfique de changer ses buts

Message  Andrée le Mar 9 Juil 2013 - 8:30

En dépression, il pourrait être bénéfique de changer ses buts.
Soumis par Gestion le 8 juillet 2013



Les personnes en dépression ont tendance à avoir des buts différents des personnes qui ne le sont pas, montre une étude britannique.

Joanne Dickson de l'Université de Liverpool et ses collègues ont demandé à des personnes en dépression et des personnes ne l'étant pas d'énumérer les objectifs qu'ils souhaitent atteindre à court, moyen ou long termes. Les buts étaient classés selon leur spécificité. Un objectif global ou abstrait tel que «être heureux», par exemple, était classé comme un objectif général, alors qu'un objectif tel que «améliorer mon temps au marathon cet été», comme un objectif spécifique.

Alors que les deux groupes ont généré, en moyenne, le même nombre de buts, les personnes en dépression formulaient des buts plus généraux et plus abstraits. Elles avaient aussi tendance à donner des raisons non spécifiques pour l'atteinte ou non de ces buts.

Avoir des buts larges et abstraits peut contribuer à maintenir ou exacerber la dépression, estiment les chercheurs. Étant plus ambigus et ainsi plus difficiles à visualiser, la personne s'attend moins à les atteindre, ce qui peut avoir pour conséquence une moins grande motivation à essayer. Le manque de spécificité des buts peut ainsi créer une spirale de pensées négatives.

Il est déjà connu que la dépression est associée à des pensées négatives et une tendance à surgénéraliser, en particulier quand les gens pensent à eux-mêmes et à leur passé, dit la chercheuse. Cette étude montre que cette caractéristique concerne aussi les objectifs personnels.

Ces résultats peuvent guider l'élaboration de nouvelles façons efficaces de traiter la dépression, souligne la chercheuse. Aider les personnes déprimées à se fixer des objectifs spécifiques et à générer des raisons spécifiques pour la réalisation de ces objectifs pourrait aider à briser un cycle de négativité.

Voyez également:

   Dépression: une psychothérapie orientée vers le futur plutôt que vers le passé
   Une psychothérapie cognitivo-comportementale d'entraînement à la pensée concrète contre la dépression
   Êtes-vous proactif pour prévenir le stress, fixer des buts et les atteindre? FAITES LE TEST
   Quels sont les symptômes de la dépression?

Psychomédia avec sources: Université de Liverpool.
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http://www.psychomedia.qc.ca/depression/2013-07-08/traitement-fixer-des-buts-concrets

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http://bipolairemd2008.forum-actif.eu/search?mode=searchbox&search_keywords=depression&show_results=topics

Andrée

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Re: En dépression, il pourrait être bénéfique de changer ses buts

Message  Invité le Mar 9 Juil 2013 - 8:40

J'ai connu a plusieurs reprises dans le passé des épisodes dépressifs majeurs avec des idées noires
qui duraient, parfois des années de suite.

Durant ce temps il m'était impossible de me projeter dans le futur. J'étais persuadée tout le
temps que cet état ne céderait pas et que je resterai comme ça dans cette horrible souffrance
et totale asthenie et inactivité le reste de ma vie. C'est la raison pour laquelle je pensais si
souvent à me donner la mort.

Je voyais tout en noir et rien me faisait plaisir. Je pouvais tout simplement rien faire.

Je me donnais des objectifs concrets, mais ces objectifs étaient plutot sortir du lit
avant qu'il ne fasse pas nuit, au moins pour me laver, ou me trainer jusqu'au frigo
pour manger un morceaux de fromage. Croyez le moi, ces "objectifs" étaient déjà
monumentales.

Je vous raconte tout ceci pour vous dire qu'il me semble impossible de faire en sorte
que les personnes deprimées se raisonnent et fassent des projets constructifs
pour le futur.

Néanmoins je pense que si quelq'un avait une baguette magique, cela serait
une chose à faire qui ferait sortir la personne de la dépression aussi comme
par magie.

Maria

Invité
Invité


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Re: En dépression, il pourrait être bénéfique de changer ses buts

Message  Andrée le Mar 9 Juil 2013 - 9:23

Bonjour Maria,
merci de donner ton avis, chaque personne réagit différemment face à cette phase.
Lorsque la dépression me tirait vraiment par le bas, ce qui se traduisait par une fatigue récurrente, je m'imposais le minimum, tel que prendre soin de moi (la toilette), repas et sortir le chien.
Aujourd'hui, avec  le recul, pour ne pas rechuter, je m'accorde de petites siestes 2 ou 3 fois par semaine, c'est l'une de mes clés pour rester stable.
Bises.
franzie

Lien  : la sieste est réparatrice.
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http://www.placealasante.fr/index.php?p=70

Andrée

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