Lien entre importante carence en vitamine B3 et maniaco-dépression

[Invité]

Bonjour à tous,

Notre alimentation, notre environnement influent sur notre bien-être.

Voici un lien concernant le rôle de la vitamine B3 sur notre système nerveux.

http://www.roles-des-constituants-alimentaires.fr/index.php?option=com_content&view=article&id=4&Itemid=7

Je posterai par la suite une liste d'aliments qui en contiennent.

Bon dimanche,

Clémentine

[Invité]

Voici la liste promise :

http://www.guide-vitamines.org/vitamines/vitamine-b3/aliments-riches-vitamine-b3.html

[Invité]

Merci, Clémentine, d'avoir abordé ce sujet .

En tant que végétarienne très récente, je fais beaucoup plus attention aux Apports Journaliers Recommandés (AJR) qu'auparavant. Et ô surprise, je me rends compte qu'en saupoudrant mes salades de levure de bière, en mangeant régulièrement du soja, des légumineuses (lentilles, petits pois, pois chiches, haricots rouges, etc.) et des légumes frais, non seulement je me fais plaisir (mmmmh... ) mais en plus, j'apporte à mon organisme toutes les vitamines B3 dont il a besoin... et plein d'autres bonnes
choses !

Ce qui est vraiment pénible par contre, c'est qu'en épisode dépressif, la nourriture passe tellement au second plan... Ben oui, il s'agit avant tout de survivre .

Mon psychiatre m'a suggéré de prendre soin de moi alimentairement quand je le pouvais, que cela compenserait (partiellement du moins) les périodes où je n'ai pas le coeur de faire attention à ce que je mange .

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